[Videós útmutató]: így nyerd vissza kipihent, fiatalos, ragyogó arcodat, akkor is,
ha semmire nincs időd!
Ebben a videósorozatban a
9 legnépszerűbb arcjóga gyakorlatot tanítom meg neked!
Minden videónál érthetően magyarázom, hogyan kell helyesen csinálni a gyakorlatot.
1 percet töltünk az arc minden területén.
Hatékonyan és biztonságosan akarod végezni az arcjógát?
Akkor ezekre figyelj oda!
Legyen tiszta a kezed és az arcod is, mosd le a sminkedet, és alaposan mosd meg a kezed is.
Figyelj oda a testtartásodra, ne görnyedj, ne húzd a vállad fel a füledhez! Húzd ki magad, legyen szép hosszú a nyakad, álladat párhuzamosan tartsd a padlóval.
Készíts egy kis szérumot, arcolajat vagy krémet, bizonyos gyakorlatoknál fontos, hogy kicsit csússzon a bőröd.
Mindig a saját szintednek megfelelően gyakorolj! Ha valami kellemetlen, akkor azt inkább hagyd abba, vagy vegyél vissza az intenzitásából!
#1 - Vezessük el a nyirokfolyadékot a vékony nyakért és kontúros arcért!
Füled alá teszed a kezedet, az ujjaidat és kicsit elkezded finoman előre-hátra mozgatni a bőrt. Nem kell erősen, nem kell mélyen nyomni, mintha masszíroznád, hanem csak egy kicsit megrázogatjuk, felélesztjük itt a nyirokfolyadékot, és szépen elkezdjük az ujjainkkal lefele vezetni ezt a folyadékot.
További leírást ehhez a gyakorlathoz itt találsz, csak gördítsd le
Nagyon finom, pihe-puha mozdulatokkal simogasd végig a nyakadat, hogy ez a felgyülemlett nyirokfolyadék, ez el tudjon szépen vezetődni
Ugye a testünknek a takarító brigádja az a nyirokkeringés, ami elvezeti a sok felgyülemlett káros anyagot, viszont ennek a nyirokkeringésnek nincsen egy pumpája, mint amilyen a szív a vérkeringésnek. Úgyhogy nekünk kell segíteni abban, hogy ezt a pangó folyadékot, ami az arcunkban és a nyakunkban is felgyűlik, ezt el tudjuk szépen vezetni.
Ez a mozdulatsor abban különbözik a masszázstól, amivel ugye felemeljük az izmokat, hogy az egy erőteljesebb masszázsmozdulat, amivel tényleg mélyebben a bőr mély szövetei alatt az izmokkal dolgozunk, viszont amikor a nyirokfolyadékot szeretnénk elvezetni az arcunkról, akkor csak nagyon puhán, finoman tesszük ezt.
Oké, és itt maradsz a kis ujjacskáiddal, szépen megmozgatod itt a kulcscsontod fölötti részt, ide bevezetjük a nyirokfolyadékot, hogy szép hosszú nyakunk legyen, vékony nyakunk, definiált állunk, eltűnjön a tokánk és a szemünk alatti táskák is eltűnjenek. Mind-mind a nyirokfolyadékok okozza.
#2 - Nyak és toka feszesítése
A nyakunk és a tokánk területével folytatjuk. Fordítsd oldalra a fejedet, egy nagyon picit picit hátra, épp hogy húzódjon. Itt ez a nagy izom érezd, hogy kellemesen nyúlik, és kinyújtod a nyelvedet, és megpróbálod az orrod hegyét elérni vele.
További leírást ehhez a gyakorlathoz itt találsz, csak gördítsd le
A nyakunk és a tokánk területével folytatjuk. Fordítsd oldalra a fejedet, egy nagyon picit picit hátra, épp hogy húzódjon. Itt ez a nagy izom érezd, hogy kellemesen nyúlik, és kinyújtod a nyelvedet, és megpróbálod az orrod hegyét elérni vele. Azt fogod érezni, hogy itt a tokád alatti rész húzódik kellemesen. Ezt fogjuk megdolgoztatni. Húsz számolásig csináljuk, egyszer az egyik oldalra, aztán a másik oldalra. A húsz számolás után szólni fogok. Kezdjük. Tehát oldalra fordítod a fejedet, egy picit hátrabiccented.
Átforgatjuk a másik oldalra. Oldalra fordítod, picit hátrabiccented és kinyújtod a nyelvedet, megpróbálod elérni az orrod hegyét.
És találkozunk a következő videóban!
#3 - Orcák feszesítése
Megdolgoztatjuk az orcáinkat is! O alakot formázunk az ajkainkból, úgy, hogy eltakarjuk a fogunkat az ajkainkkal.
További leírást ehhez a gyakorlathoz itt találsz, csak gördítsd le
Majd miután megvan az ó, az ajkaidnak a sarkát fölfele húzod, úgy, hogy megpróbálod az orcáidat dolgoztatni. Nem a szemedet húzogatod össze, és nem pedig azt ráncolod, hanem megpróbálod kontrolláltan az orcáidat fölhúzni.
Ha ez nem megy, akkor lefogod szépen a szemedet, hogy ne ráncolódjon. Majd O-t formázol és felhúzod az ajkaid sarkát. Megint O, megint fel. És ezt folytatod.
És találkozunk a következő videóban!
#4 - Orcakerekítés
Továbbra is az orcánkkal dolgozunk. Ismételten eltakarjuk a fogsorunkat az ajkainkkal, összezárjuk az ajkainkat teljesen, és a sarkát pedig megint fölfele húzzuk.
További leírást ehhez a gyakorlathoz itt találsz, csak gördítsd le
De ezúttal lefogjuk a kialakuló gyűrődést vagy a ráncot az orrunk mellett. Tehát mutatom a gyakorlatot.
És elengedjük, majd megcsináljuk még egyszer. Tehát összecsukod az ajkaidat, fölfele nyomod a sarkaidat az ajkaidnak, és így tartod tíz másodpercig vagy tíz számolásig. Szólok, amikor vége.
És megcsináljuk harmadszorra is. Harmadjára érezni fogod, hogy már nagyon-nagyon megdolgoztattad az arcáidat.
#5 - Pezsdítsd fel a bőröd!
Ha úgy érzed, hogy kicsit fáradt a bőröd, elkezdett egy kicsit lógni az arcod, fáradtabban ébredsz föl reggel, akkor ez a gyakorlat tökéletes arra, hogy fölélénkítsd az arcodat, beindítsd a vérkeringést, ezzel bevidd a szérumokat, a krémeidet a reggeli arcápolási rutinodban, és egy gyönyörű sminket is fel tudj magadra varázsolni a végére, hiszen egy élettel teli ragyogó, frissebb arcod, bőröd lesz.
További leírást ehhez a gyakorlathoz itt találsz, csak gördítsd le
Két ujjadat összeteszed és szépen az orcáid alatti izom alá nyúlsz, fölfele nyomod és elengeded. Ez egy nagyon dinamikus mozdulatsor. Figyelj arra, hogy ne a bőrödet rángasd, hanem tényleg az izommal dolgozik, és azt nyomd fölfele.
Szépen belülről kifelé haladva fölnyomod az izmodat, és egy ilyen kis mozdulattal el is engeded.
Ennek a gyakorlatnak a végére érezni fogod, hogy tényleg jól felpezsdült a vérkeringésed, a bőröd, érezni fogod a bizsergést, és azt is, hogy az orcád mintha kicsit már magasabban is lenne.
Találkozunk a következő videóban!
#6 - Szem alatti táskák eltüntetése
Szemünk alatti táskákon fogunk dolgozni, három ujjaddal a szemed alatti táskára, vagy annak a helyére teszed az ujjaidat, és szépen elkezdesz vele pulzálni.
További leírást ehhez a gyakorlathoz itt találsz, csak gördítsd le
Ezzel a gyakorlattal a szem alatt lévő pangó nyirokfolyadékot vezetjük el, ami a táskákat is okozza. Szépen pulzálunk vele, ezt a gyakorlatot is egy percig csináljuk, és a gyakorlat végére érezni fogod, hogy egy kicsit felpezsdült a szemed alatti terület. Frissebbnek fogod érezni a szemedet.
Én is általánosságban frissebbnek fogom érezni az arcodat is. Még egy kicsit csináljuk.
Közben ne felejtsd el, hogy a válladat mindig ereszd le, ne húzd föl a nyakadat, ne húzd föl a válladat a füleidhez, hanem mindig ereszd le szépen egyenes háttal és egyenletesen próbálja meg lélegezni.
És találkozunk a következő videóban.
A rendszerességben van a kulcs!
Tudom, hogy nehéz beilleszteni újabb és újabb szokásokat a napjaidba, de gondolj csak a fogmosásra: mára már legalább kétszer mosol fogat naponta anélkül, hogy különösebben gondolkodnál rajta. Egyszerűen csak fogod magad és megmosod, mert tudod, hogy máskülönben kilyukadnak a fogaid és büdi lesz a szád.
Ugyanilyen az arcjóga is: most még új dolog az életedben, valahová be kell iktatni a napjaidba, de egy néhány hét múlva már nem hogy csak természetes lesz, de hiányozni is fog, ha kihagysz egy-egy alkalmat, mert tudod, hogy így hosszú távon tudod fiatalosan tartani az arcod!
Ebben segít Neked az 5 nap alatt feszesebb arc minitanfolyamom, ami 11 videóval segít Neked abban, hogy a napi szokásaid része legyen az arcodról való gondoskodás
Ne hagyd itt nálam az 54%-os kedvezményedet!
5 nap alatt feszesebb arc minikurzus most Extra videókkal
EGYEDI TANULÓI FELÜLET
Egy zárt, egyedi tanulói felületen nézheted a videókat. Minden egy helyen elérhető, telefonon és laptopon is tudod indítani, kényelemes és egyszerű, hogy ne legyen semmilyen akadály az arcjóga gyakorlásod előtt.
10 perces arcjóga gyakorlatok
5 napra felosztott videós anyagok, kevesebb, mint 10 perc alatt elvégezhető arcjóga minirutinokkal. Kerekebb orcák, dúsabb ajkak, reggeli frissítő arcjóga, esti levezető arcjóga, nyúzott arc frissítése. Ezek mind benne vannak az 5 napos anyagban.
5 joker gyakorlat letölthető
Egy telefonra letölthető puskát is kapsz 5 joker gyakorlattal, amit 5 perc alatt el tudsz végezni. Ha aznap nincs időd gyakorolni, vagy épp utazáson vagy, hektikusak a napjaid, akkor csak előkapod a lementett képeid közül a telefonodról, és a leírás és képek alapján elvégzed a gyakorlatokat. Kész is vagy a napi arcjóga rutinoddal.
Extra arcfrissítő napok videói
Az eddigi legnépszerűbb Tavaszváró Arcfrissítő Napok élő 3 napos kihívás videóit is megkapod most, így további 3 komplett arcjóga rutinnal egészül ki a minikurzus. Sose fogod megunni ezeket az anyagokat, olyan változatossá tudod tenni a gyakorlást.
8 990 Ft
4.890 Ft
polgar.eniko@fiatalarc.hu
Adatkezelési tájékoztató
Általános szerződési feltételek