fiatalarc.
Személyes mini arcelemzés
Szia, Ilona!
Elkészült a személyre szabott mini arcelemzésed – nézd végig, és lásd, mit üzen az arcod a szokásaidról.
1. lépés
A kérdőíved válaszai
Mi a probléma az arcán / mit szeretne elérni
Nagyon zavar a szemhélyamra ül a szemöldököm alatti rész, ahogy az is, hogy (a családomban mindenkinek ilyen) kezd kialakulni a "buldog áll" (vagy nem tudom, ezt hogy lehet értelmesen megfogalmazni. Ezen felül pedig az orcáim mintha előre, az orrom felé "nyomulnának", szintén nem a legszimpatikusabb. A tokámat is utálom és zavar, hogy olyan, mintha az arcom jobb oldala, de a szám biztosan "lejjebb lógna" (vagy a bal van feljebb 🤷🏻♀️). És bár nem arc, de tudom, hogy köze van hozzá, a nyakam iszonyatosan feszes (edzéssel, gyógytornával igyekszem javítani valamennyire).
Volt-e már arcjóga / arctorna tapasztalata
Igen, már kipróbáltam
Szokta-e masszírozni az arcát
Nem, nem tudom, hogy kell
Kozmetikushoz járás gyakorisága
Nem járok
Korábbi beavatkozások (botox, filler, stb.)
Nem, nem volt
Arcápolási rutin
Néha használok arctisztító krémet vagy gélt. Illetve még nem találtam meg a megfelelő arckrémet, de néha próbálkozom a hidratálással is.
Testmozgás
Heti 1x-2x van erősítő edzésem, heti 1-3x gyógytornázom, néha jogázom is, ha van időm és napi 1x-2x kutyát sétáltatok változatos terepen (napi kb. 1-2 óra).
Mivel lenne elégedett / célja
A legfontosabbnak azt érzem, hogy a "bulldog pofát" megelőzzem. 😅 (De a többi is jó lenne, ha enyhülne, illetve a halántékom környékén lévő izmok és a rágóizmok is gyakran fájnak, jó lenne ezeket is lazítani, hogy ne legyenek olyan feszesek.)
2. lépés
A feltöltött fotóid
3. lépés
A személyre szabott mini arcelemzésed
Szia Ilona!
Példaértékű az a sokoldalú mozgás (gyógytorna, erősítés, jóga), amit az egészségedért teszel! Az arcod elemzése során egy nagyon izgalmas összefüggést fedeztem fel nálaid.
Azt írod, hogy a nyakad feszes, a rágóizmaid és a halántékod gyakran fájnak, közben félsz a genetikai „bulldog-álltól", az előrenyomuló orcáktól és a szájzug-aszimmetriától. Ezek nálad mind egyetlen tőről fakadnak: a rágóizmok feszültségéből!
A fő fókuszpontjaid az arcon
A rágóizom görcse:
A feszült nyak és a stressz miatti nem tudatos fogszorítás hatására a rágóizmok megrövidülnek. Ez a feszültség a halántékizomra is átterjed (ez okozza a halántéki fájdalmat), és lefelé húzza az egész arcot. A rágóizom tömbje előretolja az orca szöveteit, és letapadást hoz létre a szájzug mellett -- ez adja az előrenyomuló orca és a bulldog-forma érzetét.
A lógó szemhéj és a halánték:
Ha a halántékizmod le van tapadva és görcsös, nem tudja megtartani a szemöldök külső ívét, így az rácsúszik a felső szemhéjadra.
A te személyre szabott rutinod kulcsa
Számodra a hagyományos arctorna most másodlagos. A te elsődleges feladatod a rágóizmok és a halánték mély kötőszöveti lazítása és az állkapocs-kioldás! Amint kioldjuk ezt a görcsöt, a nyaki feszültséged enyhülni fog, a halántéki fájdalom megszűnik, az arcod lágy szövetei pedig visszasimulnak a helyükre.
Neked ajánlott videóim
Nagy őszi Arcjóga Kihívás — 2. nap — szemhéj és szemöldök
Nagy őszi arcjóga kihívás — 4. nap — toka, állvonal, nyak
Ajándék
2 perces SOS Reggeli Puffadás-Lehúzó Csekklista
Reggelente a szem alatti táskák és az elmosódott kontúrok oka a megrekedt nyirokfolyadék. Mivel a nyirokrendszernek nincs saját pumpája, neked kell beindítanod. Csináld meg ezt a 4 lépést közvetlenül ébredés után!
A főkapu kinyitása
Nyirokcsomó aktiválás
Hogyan csináld: Keresd meg a kulcscsontod feletti kis mélyedést mindkét oldalon. Helyezd ide a mutató- és középső ujjadat, majd fejts ki nagyon finom, lágy, körkörös nyomást (lefelé és befelé pumpálva). Ismételd meg 10–15-ször.
Ez a kulcscsont feletti terület a nyirokrendszer fő elfolyó kapuja. Ha ezt nem nyitod meg először, a fentről lehúzott folyadék nem tud hova távozni!
A fültőnél lévő nyirokkapuk megnyitása
Hogyan csináld: Helyezd három ujjadat közvetlenül a füled elé, ott, ahol az állkapcsod végződik, és fejts ki finom, körkörös nyomást néhány másodpercig. Ezután ugyanezzel a lágy mozdulattal simítsd át a fül mögötti területet is, majd vezesd le a kezed a nyakad oldalán, egészen a kulcscsontig. Ismételd meg 8–10-szer mindkét oldalon.
A fül előtt és mögött is fontos nyirokkapuk helyezkednek el, amik az arc felső és oldalsó részéről gyűjtik össze a folyadékot.
A szemkörnyéki „táskák” lesöprése
Hogyan csináld: Tedd a gyűrűsujjaidat a belső szemzugodhoz. Nagyon lágy, simító mozdulattal haladj végig a szem alatti csonton kifelé, a halánték irányába. Innen vezesd le a kezed a füled előtt, a nyakad oldalán, egészen le a kulcscsontig. Ismételd meg 6–8-szor.
Pro tipp: soha ne dörzsöld vagy rángasd a bőrt! A nyirokerek közvetlenül a bőr felszíne alatt futnak, a túl erős nyomás elzárja őket.
Az arcél és a toka kontúrozása
Hogyan csináld: Hajlítsd be a mutató- és középső ujjadat, mintha egy kis „ollót” formáznál. Fogd közre velük az állkapocscsontodat. Határozott, de kíméletes mozdulattal húzd végig az ujjaidat az álladtól felfelé, egészen a fülcimpádig. A fültől a nyak oldalsó vonalán simítsd le a folyadékot a kulcscsontig. Ismételd meg mindkét oldalon 6–8-szor.
Ez a mozdulat azonnal kirajzolja a rágóizmok melletti kontúrt, és mechanikusan elvezeti az éjszaka felhalmozódott vizet a toka területéről.
3 aranyszabály a maximális hatáshoz
- 1Igyál egy nagy pohár vizet közvetlenül a rutin után, hogy segítsd a salakanyagok kiürülését a szervezetedből!
- 2Soha ne masszírozz száraz bőrt! Használj egy kevés arcápoló olajat, vagy végezd a lépéseket az esti/reggeli krémezésed közben.
- 3Keresd a hideget! Ha extra makacs a reggeli puffadás, a rutin előtt mosakodj meg hideg vízzel, vagy tarts egy jáde görgőt/kanalat a hűtőben.
