fiatalarc.
Személyes mini arcelemzés
Szia, Andrea!
Elkészült a személyre szabott mini arcelemzésed – nézd végig, és lásd, mit üzen az arcod a szokásaidról.
1. lépés
A kérdőíved válaszai
Mi a probléma az arcán / mit szeretne elérni
Fáradt kinézete van, össze szűkült szemek, picit ráncos homlok, és a toka 😅
Volt-e már arcjóga / arctorna tapasztalata
Nem, még soha
Szokta-e masszírozni az arcát
Igen, de nem rendszeresen
Kozmetikushoz járás gyakorisága
Havi egynél ritkábban
Korábbi beavatkozások (botox, filler, stb.)
Nem, nem volt
Arcápolási rutin
Pompom termékeket, tisztítás, zselé, krém, spf színezett krém reggel Este tisztítás, krém
Testmozgás
Kismama joga, babás joga oktató vagyok heti 6 óra Pilates heti 2 óra
Mivel lenne elégedett / célja
Ne legyen ilyen fáradt hatása, picit konturosabb legyen
2. lépés
A feltöltött fotóid
3. lépés
A személyre szabott mini arcelemzésed
Szia Andi!
Oktatótársként (kismama és babás jóga) különös szeretettel köszöntelek! A jóga iránti elkötelezettséged és a Pilates csodás alapot ad arra, hogy az arcod izmaival is csodát tegyünk.
Az arcod alapvetően fiatalos és üde, de a fotódon kirajzolódik a két fő panaszod: a szemek összeszűkült, fáradt hatása és a kezdődő toka.
A fő fókuszpontjaid az arcon
A fáradt, összeszűkült tekintet:
A babázás, a folyamatos figyelem és a képernyők hatására a szem körüli körkörös izom túlfeszül és összeugrik. Ez a feszültség nemcsak kisebbnek láttatja a szemedet, hanem lefelé húzza a szemöldöködet és finom feszültséget csinál a homlokodban is.
A toka és a nyelvtartás kapcsolata:
A fotóid oldalnézetéből tisztán látszik, hogy a tokádat nem zsírszövet alkotja! Ez a nyelvcsont feletti izmok elgyengülése és az emiatt kialakuló enyhe nyirokpangás. Amikor a nyelv nem a felső szájpadláson pihen, az áll alatti lágy szövetek megereszkednek.
A te személyre szabott rutinod kulcsa
Oktatóként pontosan tudod, milyen ereje van a helyes tartásnak! Az arcodon a szemkörnyék manuális kinyitása és a helyes nyelvpozíció hozza meg az áttörést. Amint a nyelved teljes felületét megtanulod a szájpadláshoz tapasztani, a tokád mint egy belső lift, azonnal felhúzódik!
Neked ajánlott videóim
Rapid Rutin — szemkörnyék rollerezése és guasha lazítás
Nagy őszi arcjóga kihívás — 4. nap — toka, állvonal, nyak
Ajándék
2 perces SOS Reggeli Puffadás-Lehúzó Csekklista
Reggelente a szem alatti táskák és az elmosódott kontúrok oka a megrekedt nyirokfolyadék. Mivel a nyirokrendszernek nincs saját pumpája, neked kell beindítanod. Csináld meg ezt a 4 lépést közvetlenül ébredés után!
A főkapu kinyitása
Nyirokcsomó aktiválás
Hogyan csináld: Keresd meg a kulcscsontod feletti kis mélyedést mindkét oldalon. Helyezd ide a mutató- és középső ujjadat, majd fejts ki nagyon finom, lágy, körkörös nyomást (lefelé és befelé pumpálva). Ismételd meg 10–15-ször.
Ez a kulcscsont feletti terület a nyirokrendszer fő elfolyó kapuja. Ha ezt nem nyitod meg először, a fentről lehúzott folyadék nem tud hova távozni!
A fültőnél lévő nyirokkapuk megnyitása
Hogyan csináld: Helyezd három ujjadat közvetlenül a füled elé, ott, ahol az állkapcsod végződik, és fejts ki finom, körkörös nyomást néhány másodpercig. Ezután ugyanezzel a lágy mozdulattal simítsd át a fül mögötti területet is, majd vezesd le a kezed a nyakad oldalán, egészen a kulcscsontig. Ismételd meg 8–10-szer mindkét oldalon.
A fül előtt és mögött is fontos nyirokkapuk helyezkednek el, amik az arc felső és oldalsó részéről gyűjtik össze a folyadékot.
A szemkörnyéki „táskák” lesöprése
Hogyan csináld: Tedd a gyűrűsujjaidat a belső szemzugodhoz. Nagyon lágy, simító mozdulattal haladj végig a szem alatti csonton kifelé, a halánték irányába. Innen vezesd le a kezed a füled előtt, a nyakad oldalán, egészen le a kulcscsontig. Ismételd meg 6–8-szor.
Pro tipp: soha ne dörzsöld vagy rángasd a bőrt! A nyirokerek közvetlenül a bőr felszíne alatt futnak, a túl erős nyomás elzárja őket.
Az arcél és a toka kontúrozása
Hogyan csináld: Hajlítsd be a mutató- és középső ujjadat, mintha egy kis „ollót” formáznál. Fogd közre velük az állkapocscsontodat. Határozott, de kíméletes mozdulattal húzd végig az ujjaidat az álladtól felfelé, egészen a fülcimpádig. A fültől a nyak oldalsó vonalán simítsd le a folyadékot a kulcscsontig. Ismételd meg mindkét oldalon 6–8-szor.
Ez a mozdulat azonnal kirajzolja a rágóizmok melletti kontúrt, és mechanikusan elvezeti az éjszaka felhalmozódott vizet a toka területéről.
3 aranyszabály a maximális hatáshoz
- 1Igyál egy nagy pohár vizet közvetlenül a rutin után, hogy segítsd a salakanyagok kiürülését a szervezetedből!
- 2Soha ne masszírozz száraz bőrt! Használj egy kevés arcápoló olajat, vagy végezd a lépéseket az esti/reggeli krémezésed közben.
- 3Keresd a hideget! Ha extra makacs a reggeli puffadás, a rutin előtt mosakodj meg hideg vízzel, vagy tarts egy jáde görgőt/kanalat a hűtőben.
