fiatalarc.
Személyes mini arcelemzés
Szia, Franciska!
Elkészült a személyre szabott mini arcelemzésed – nézd végig, és lásd, mit üzen az arcod a szokásaidról.
1. lépés
A kérdőíved válaszai
Mi a probléma az arcán / mit szeretne elérni
Nekem leginkább a bőröm állapotával vannak kihívásaim. A legnagyobb gondom a rosacea, ezzel szenvedek főleg nyáron. Illetve a hormonális helyzetemtől függően pattanások jelennek meg az arcomon.
Volt-e már arcjóga / arctorna tapasztalata
Igen, már kipróbáltam
Szokta-e masszírozni az arcát
Igen, de nem rendszeresen
Kozmetikushoz járás gyakorisága
Nem járok
Korábbi beavatkozások (botox, filler, stb.)
Nem, nem volt
Arcápolási rutin
Reggel és este lemosom az arcom Cerave parfümmentes arctisztítóval és bekenem La Roche- Posay krémmel érzékeny bőrre. Reggel teszek még rá La Roche-Posay 50+-os napfényvédőt, este pedig Geek & Gorgeous 20%-os Azelcair Szérumot.
Testmozgás
Futni szoktam rendszeresen, heti 2x 5-10 km közötti távot.
Mivel lenne elégedett / célja
Pöttymentes, egészséges bőr.
2. lépés
A feltöltött fotóid
3. lépés
A személyre szabott mini arcelemzésed
Szia Franciska!
Elismerésem a heti rendszeres futásokhoz -- a tested és a szöveteid fittsége elképesztően jó! Az arcod formája és a csontozatod gyönyörű, nálad a fő kihívást a bőr felszíni állapota jelenti: a nyáron felerősödő rosacea és a hormonális pattanások.
Nagyon jó úton jársz a tudatos, parfümmentes rutinoddal!
A fő fókuszpontjaid az arcon
A rosacea és a futás kapcsolata:
A rosacea a bőr mikro-érhálózatának túlreagálása. A futás során a testhőmérséklet emelkedése és a vérkeringés felpörgése tágítja az ereket, ami nyáron a napfénnyel kombinálva fokozza a pirosságot.
Az arctorna és az érzékeny bőr alapszabálya:
Az arctornát sokan tévesen az erős dörzsöléssel azonosítják. A te bőrtípusodnál az dörzsölés szigorúan tilos , mert irritációt és további értágulatot vált ki!
A te személyre szabott rutinod kulcsa
Nálad az arctornának a dörzsölésmentes feszítésekre kell épülnie (ahol az izom dolgozik, de a bőr felületét nem nyújtjuk), a masszázsod pedig kizárólag ultragyengéd, simogató nyirokdrenázs lehet. Ez utóbbi zseniálisan segíti a gyulladásos salakanyagok elszállítását a pattanásos, rosaceás területekről anélkül, hogy irritálná a bőrödet.
Neked ajánlott videóim
Rapid Rutin — feszültségoldás (kíméletes, csúsztatott mozdulatokkal)
Kezdő Guasha arcmasszázs — finom érintéssel, érzékeny bőrre is
Ajándék
2 perces SOS Reggeli Puffadás-Lehúzó Csekklista
Reggelente a szem alatti táskák és az elmosódott kontúrok oka a megrekedt nyirokfolyadék. Mivel a nyirokrendszernek nincs saját pumpája, neked kell beindítanod. Csináld meg ezt a 4 lépést közvetlenül ébredés után!
A főkapu kinyitása
Nyirokcsomó aktiválás
Hogyan csináld: Keresd meg a kulcscsontod feletti kis mélyedést mindkét oldalon. Helyezd ide a mutató- és középső ujjadat, majd fejts ki nagyon finom, lágy, körkörös nyomást (lefelé és befelé pumpálva). Ismételd meg 10–15-ször.
Ez a kulcscsont feletti terület a nyirokrendszer fő elfolyó kapuja. Ha ezt nem nyitod meg először, a fentről lehúzott folyadék nem tud hova távozni!
A fültőnél lévő nyirokkapuk megnyitása
Hogyan csináld: Helyezd három ujjadat közvetlenül a füled elé, ott, ahol az állkapcsod végződik, és fejts ki finom, körkörös nyomást néhány másodpercig. Ezután ugyanezzel a lágy mozdulattal simítsd át a fül mögötti területet is, majd vezesd le a kezed a nyakad oldalán, egészen a kulcscsontig. Ismételd meg 8–10-szer mindkét oldalon.
A fül előtt és mögött is fontos nyirokkapuk helyezkednek el, amik az arc felső és oldalsó részéről gyűjtik össze a folyadékot.
A szemkörnyéki „táskák” lesöprése
Hogyan csináld: Tedd a gyűrűsujjaidat a belső szemzugodhoz. Nagyon lágy, simító mozdulattal haladj végig a szem alatti csonton kifelé, a halánték irányába. Innen vezesd le a kezed a füled előtt, a nyakad oldalán, egészen le a kulcscsontig. Ismételd meg 6–8-szor.
Pro tipp: soha ne dörzsöld vagy rángasd a bőrt! A nyirokerek közvetlenül a bőr felszíne alatt futnak, a túl erős nyomás elzárja őket.
Az arcél és a toka kontúrozása
Hogyan csináld: Hajlítsd be a mutató- és középső ujjadat, mintha egy kis „ollót” formáznál. Fogd közre velük az állkapocscsontodat. Határozott, de kíméletes mozdulattal húzd végig az ujjaidat az álladtól felfelé, egészen a fülcimpádig. A fültől a nyak oldalsó vonalán simítsd le a folyadékot a kulcscsontig. Ismételd meg mindkét oldalon 6–8-szor.
Ez a mozdulat azonnal kirajzolja a rágóizmok melletti kontúrt, és mechanikusan elvezeti az éjszaka felhalmozódott vizet a toka területéről.
3 aranyszabály a maximális hatáshoz
- 1Igyál egy nagy pohár vizet közvetlenül a rutin után, hogy segítsd a salakanyagok kiürülését a szervezetedből!
- 2Soha ne masszírozz száraz bőrt! Használj egy kevés arcápoló olajat, vagy végezd a lépéseket az esti/reggeli krémezésed közben.
- 3Keresd a hideget! Ha extra makacs a reggeli puffadás, a rutin előtt mosakodj meg hideg vízzel, vagy tarts egy jáde görgőt/kanalat a hűtőben.
