fiatalarc.
Személyes mini arcelemzés
Szia, Júlia!
Elkészült a személyre szabott mini arcelemzésed – nézd végig, és lásd, mit üzen az arcod a szokásaidról.
1. lépés
A kérdőíved válaszai
Mi a probléma az arcán / mit szeretne elérni
A homlokomon hosszában futó mély ránc, tokám van, lóg a szemhéjam. Az állkapcsom gyakran feszül, ilyenkor diszkomfort érzésem van. Téli időszakban brutál száraz tud lenni a bőröm.
Volt-e már arcjóga / arctorna tapasztalata
Igen, néha-néha csinálom
Szokta-e masszírozni az arcát
Igen, de nem rendszeresen
Kozmetikushoz járás gyakorisága
Évente egyszer
Korábbi beavatkozások (botox, filler, stb.)
Nem, nem volt
Arcápolási rutin
Naponta akár többször is megmosakszom hideg vízzel. Szemem gyakran ég, ha klímás vagy fűtött száraz helyen vagyok. Ilyenkor szoktam cseppenteni sós vizes oldatot. Az elmúlt pár hétben damaszkuszi rózsavízzel szoktam áttörölni főként a szemem, de az arcomra, nyakamra, dekoltázsomra is felviszem. Téli időszakban kókuszolajjal vagy shea vajjal hidratálok.
Testmozgás
Minden nap mozgok: funkcionális edzés, jóga, mobilizáció. Alkalmanként mindenféle mozgásformát szeretek: kirándulás, zumba, via ferrata, vízi sportok, stb… bármire kapható vagyok 🙂
Mivel lenne elégedett / célja
A homlokomon lévő ránc eltűnhetne. A tokám feszesebb lehetne. Az állkapcsomban lévő feszülés csak egy rossz emlékké halványuljon. A lógó szemhéj szerintem genetikai, mert minden rokonom köztük én is kisgyerekkorunk óta hasonló szemhéjjal van megáldva.
2. lépés
A feltöltött fotóid
3. lépés
A személyre szabott mini arcelemzésed
Szia Juli!
Zseniális az a sokszínű mozgásforma, amit csinálsz! Az arcod szerkezete gyönyörű és karakteres, de a kérdőívedben elrejtetted a legfontosabb kulcsot: az állkapcsod gyakori feszülését .
A fő területeid: a homlok mély ránca, a toka, a lógó szemhéj és az állkapcsi feszültség.
A fő fókuszpontjaid az arcon
Az állkapocs-feszülés hatása:
Az állkapocsízület és a rágóizmok feszültsége az egész fej-nyaki régió statikáját felborítja. Amikor szorítod az állkapcsodat, a nyak elülső izmai megmerevednek, ami elzárja a nyirokutakat -- ez hozza létre a tokát! Felfelé pedig a halántékon keresztül rángatja a homlokizmot, ami a szemhéj emelésének kompenzálása miatt mély ráncot tör be a homlokodon.
A genetikainak hitt szemhéjlógás:
A rokonoknál látott minta valóban alkati alapot ad, de a szemhéj emelő izmának tónusa és a pangó nyirok kiürítése révén a szemhéj feszesíthető!
A te személyre szabott rutinod kulcsa
A téli bőrszárazságodra a kókuszolaj és shea vaj helyett (amik eltömíthetik a pórusokat) inkább rétegező hidratálást javaslok. Tehát egy tonizált bőrre (valamilyen tonikal, vay akár sima vízzel is alkalmas) viszel fel hidratálókrémet, majd azt zárod valamilyen nem komedogén arcolajjal. Arcjóga szempontból pedig az állkapocs-kioldás és a nyelvcsont feletti izmok edzése a te megváltásod! Amint az állkapocs kienged, a homlokod kisimul, a tokád pedig felhúzódik.
Neked ajánlott videóim
Nagy őszi arcjóga kihívás — 4. nap — toka, állvonal, nyak
Nagy őszi Arcjóga Kihívás — 2. nap — szemhéj és szemöldök
Ajándék
2 perces SOS Reggeli Puffadás-Lehúzó Csekklista
Reggelente a szem alatti táskák és az elmosódott kontúrok oka a megrekedt nyirokfolyadék. Mivel a nyirokrendszernek nincs saját pumpája, neked kell beindítanod. Csináld meg ezt a 4 lépést közvetlenül ébredés után!
A főkapu kinyitása
Nyirokcsomó aktiválás
Hogyan csináld: Keresd meg a kulcscsontod feletti kis mélyedést mindkét oldalon. Helyezd ide a mutató- és középső ujjadat, majd fejts ki nagyon finom, lágy, körkörös nyomást (lefelé és befelé pumpálva). Ismételd meg 10–15-ször.
Ez a kulcscsont feletti terület a nyirokrendszer fő elfolyó kapuja. Ha ezt nem nyitod meg először, a fentről lehúzott folyadék nem tud hova távozni!
A fültőnél lévő nyirokkapuk megnyitása
Hogyan csináld: Helyezd három ujjadat közvetlenül a füled elé, ott, ahol az állkapcsod végződik, és fejts ki finom, körkörös nyomást néhány másodpercig. Ezután ugyanezzel a lágy mozdulattal simítsd át a fül mögötti területet is, majd vezesd le a kezed a nyakad oldalán, egészen a kulcscsontig. Ismételd meg 8–10-szer mindkét oldalon.
A fül előtt és mögött is fontos nyirokkapuk helyezkednek el, amik az arc felső és oldalsó részéről gyűjtik össze a folyadékot.
A szemkörnyéki „táskák” lesöprése
Hogyan csináld: Tedd a gyűrűsujjaidat a belső szemzugodhoz. Nagyon lágy, simító mozdulattal haladj végig a szem alatti csonton kifelé, a halánték irányába. Innen vezesd le a kezed a füled előtt, a nyakad oldalán, egészen le a kulcscsontig. Ismételd meg 6–8-szor.
Pro tipp: soha ne dörzsöld vagy rángasd a bőrt! A nyirokerek közvetlenül a bőr felszíne alatt futnak, a túl erős nyomás elzárja őket.
Az arcél és a toka kontúrozása
Hogyan csináld: Hajlítsd be a mutató- és középső ujjadat, mintha egy kis „ollót” formáznál. Fogd közre velük az állkapocscsontodat. Határozott, de kíméletes mozdulattal húzd végig az ujjaidat az álladtól felfelé, egészen a fülcimpádig. A fültől a nyak oldalsó vonalán simítsd le a folyadékot a kulcscsontig. Ismételd meg mindkét oldalon 6–8-szor.
Ez a mozdulat azonnal kirajzolja a rágóizmok melletti kontúrt, és mechanikusan elvezeti az éjszaka felhalmozódott vizet a toka területéről.
3 aranyszabály a maximális hatáshoz
- 1Igyál egy nagy pohár vizet közvetlenül a rutin után, hogy segítsd a salakanyagok kiürülését a szervezetedből!
- 2Soha ne masszírozz száraz bőrt! Használj egy kevés arcápoló olajat, vagy végezd a lépéseket az esti/reggeli krémezésed közben.
- 3Keresd a hideget! Ha extra makacs a reggeli puffadás, a rutin előtt mosakodj meg hideg vízzel, vagy tarts egy jáde görgőt/kanalat a hűtőben.
